¿Alguna vez te ha entrado sueño mientras conduces y te has dicho, a ti mismo, aguanto que falta poco?.......
Si te reconoces y eres alguno de los que lo ha hecho alguna vez, ten en cuenta estos consejos:
¿Cómo evitar los accidentes debidos a la somnolencia?
• Las horas más peligrosas para conducir son entre las 3 y las 5 de la mañana y entre las 2 y las 4 de la tarde.
• Evita los trayectos largos, especialmente si no estás acostumbrado a ellos o si son por la noche.
• Interrumpe siempre la conducción cada 2 horas o cada 200 km. Estas pausas serán de al menos 20-30 minutos. Sin embargo, si te encuentras en condiciones desfavorables (conducción nocturna o niebla, fatiga, etc.) para con mayor frecuencia.
• Trata de no adoptar una postura excesivamente relajada al volante y sujétalo con firmeza.
• Ventila adecuadamente el interior del vehículo. Por ejemplo, la acumulación del humo de los cigarrillos o el calor son circunstancias que pueden facilitar la aparición del sueño al volante. Dirige algunas de las salidas de aire hacia el cuerpo o los brazos, pero nunca directamente hacia los ojos.
• Debes procurar no escuchar música relajante en aquellos momentos en los que es más probable sufrir los efectos de la somnolencia. Además, si vas acompañado, puedes mantener una conversación tranquila y agradable.
• No tomes comidas copiosas ni alcohol cuando tengas que conducir.
• La fatiga tiene una estrecha relación con el sueño. Por ello, si has estado realizando alguna actividad fuerte y te encuentras fatigado, debes descansar antes de conducir y parar con mayor frecuencia.
• Con la edad los efectos de la somnolencia son más intensos. Por ello, las personas mayores deben extremar las precauciones y parar más a menudo.
